テーマ:スイム

ふらわーず練@平日

今日はふらわーず練 ランとスイム 風は比較的涼しく感じた。 ■ラン 片道1kmコースのインターバル?5セット。負荷は80%位の指示 なんだかんだで90%位だったかな・・・ 折り返し時計測では 4'15、4'15、4'19、4'19、4'16 途中何度かペース確認をするも、数値がおかしい。 後で見たらマイル表示(miって表示)になっ…
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ふらわーず錬@平日

今日はふらわーず錬@平日な日 ちょっとボケボケしていたら、家を出るのが19:30になってしまったので、ランで行ってみた。 4~5km程なので、かかった時間は25分ちょい。←かかりすぎ? でも、リュックしょって走ると普段とバランスが変わって肩凝ったり捻りそうになったりと走りにくい。 帰宅ランしている人とかはすごいと思ってしまう。 皆…
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ふらわーず錬@平日

今日はふらわーず練 OTRでSpeedConceptの試乗(ステム高確認)&SRMの構造とかの話をしていたら遅刻(°□°;) エアロバイク10分から開始です。 それにしても、あっという間に汗だくになれます。 ■ラン 競技場行く途中の坂で坂練7往復(5本 1'22~25位、2本 1'30位) 無理しないあたりで・・・と考えていたが…
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ふらわーず錬@平日

今日はふらわーず練 週末にマクドナルド率が高かったので、早めに行ってエアロバイクを50分程SSD(笑) ・・・だいぶ前の戦利品(笑) ■ラン 雲行きが怪しく悩んでいた所、開始ちょっと前にスコールの様な雨(°□°;) 出発していたら、戻る事なく雨のなか1時間ジョグであったと思われる。 10分アップ、2km(11~14km/h 500…
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ふらわーず錬@平日

ふらわーず練@平日 今日は2種目 ■ラン 競技場でペース走 400mx10周 2セット 1セット目:400mを1'50で入って3周目位でペース安定&維持。 17'36(4'25min/km) セット間は止まると動け無くなるので、歩いてる様なペースでジョグ。 2セット目:400mを1'46で入って2周目1'47。残りはペースを落と…
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ふらわーず錬@平日

今日はふらわーず練@平日の日 ランとスイム 雨予報だったのでトレッドミルだろうと思っていたら、路面が渇いていたので、急遽心拍計&耐寒ウェアを取りに戻った(^_^;) ↑耐寒ウェアは使わなかったけれど。 ■ラン ・アップ 競技場まで ・有酸素レベル 3000m 5'30~5'00  意識はフォーム ・インターバル 400m(90s以…
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はふらわーず練@平日

今日はふらわーず練@平日の日 す○っちに寄った時に○原さんが物欲と戦っていたので、魔の囁きをしてきた(笑) 木曜日の練習は三種目 平日練は、今年に入ってから出席率が悪い。 ローラー台 負荷系がメイン。「70%の負荷で~」と始めても実際かけた負荷はもっと高かったりと・・・ もう少しゆとりを持ってみよう。 あと、ロードのサドルを後ろ…
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ふらわーず練

今日は今年最後のふらわーず練 火曜日にしては珍しく仕事だったので途中から 3時間スイム練な日でした(°□°;) アップ 200m 1セット残 200m 2'30 2セット目 200m x8 2'30 ダウン 100m 途中の1本だけいつもとちょっと違う不思議な感覚があった いじょ
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ふらわーず練 in 土浦

今日はふらわーず スイム練@土浦 今回はドリル中心でした。 アップ 200m キック 50m x2 片手スイム 25m x4(キャッチ、ストローク) キャッチアップ 50m x2 スイム 50m x7 ダウン 100m スイム部は木曜のサークルと一緒。但し、セット数は違う・・・ それにしても、マスターズとかで教えている人は面白い。 …
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ふらわーず練 in 土浦

今日は ふらわーず スイム練@土浦 土浦にあるクラブでマスターズ錬に参加 アップ 100m x4 キック 100m x4 プル 100m x4 変則 50m x4 キャッチ 50m x4 スイム 100m x4(減ストローク) ダウン 100m 休み時間は少なめ。負荷は並? 腕は売切れですが・・・ 苦しくなると沈むので、いかに「苦…
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ふらわーずスイム強化?錬

今日はみっちりスイム錬。 アップした後 キック 100m xプル 100m xスイム 100m )x3セット ブレスト 25m 帰りスイム 25m)x4セット バッタ 25m 帰りスイム 25m)x4セット ← できてませんが・・・。 100m x11 )x3セット(セット間 100m) 50m x8 ダウン 計5500m?あれ?s…
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佐渡トライアスロン

無謀にも佐渡国際トライアスロン Aタイプに参加してきました 内容 スイム 3.8km バイク 190km ラン  42.2km 幸運にもスイム会場はベタ凪。2日前の波が嘘の様に平面になっていた(笑) 会場入りが遅かった為、以外と時間が無くドタバタと準備でした。 ウエットを着てキャップをかぶりゴーグル片手に入水チェック完了。 「戻れ…
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ふらわーず練

今日はふらわーず練 ランとスイムです ランは、 アップは運動公園まで行き 400m x6周 3セット ダウンは運動公園からの戻り スイムは、 プル 50m x8 キックなし 50m x8 スイム 50m x10 ダウン 150m 特に手賀沼に向けての調整は無し いじょ
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ふらわーず練

今日はふらわーず練 ローラー台 アップ 1分x5 回転トレーニング 10分x3 2'30毎1段アップ リカバリ3分 ダウン 2回目に一段上げてやったら回しきれず3回目にも影響が。 アウターでスタートしたいが、負荷系が弱すぎる。 ラン アップ 1.5Km 周回路 4周(約1.1Km/周) ダウン 1.5Km 一定ペースのつもり。…
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手賀沼トライアスロン試泳会&ふらわーず練

今日は手賀沼トライアスロンの試泳会 寝坊したのでバックを背負い自走で向かう 説明終了後、ウエットを着て試泳 相変わらず手の先が見えない(笑) 500m程?泳いだが、やはりプールとは感覚が違う。っつーよりも見えなさ過ぎる(笑) 首が固いのでヘッドアップも辛いし・・・ 試泳後はバイクコース試走 1往復の約8Kmをのんびりと。 今年は直…
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道程は長い

今日はスイムとラン スイムは アップ100 スイム100 x3 キック50 x4 スイム200 体側キック25+スイム25 2 スイム100 x2 ダウン100 計1200m 昨日とはガラっと変わって体が浮き気味。持ち良く泳げました。 久しぶりのバイク後で調子が悪かったのかなぁ。 ラン 5.1km ふらわーずでも利用する近場の周…
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練習再開

7月入ってから1.5週に1回位でジムのエアロバイクを60分漕いだりしていましたが、練習を再開しました。 佐渡を基準に練習量(強度指定無し)を見積もって、スケジュールを組んでます 但し、あくまで病み上がりベースです。 無理をしたら続かないので、まずは体をならす事からスタート。 今日はバイク、スイム(水に入ること)を実施 バイクはOT…
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4/1 スイム練

今日の練習 今日は仕事が19:00上がりだったので、スイムのみ □スイム アップ スイム+キック+プル+スイム 各200m メニュー 100m x4(2'15)+50m(イージー)+50m(ハード) を3セット ダウン 200m 計2500m □課題 1.息があがれば上がる程 呼吸時に頭を上に上げている →気がついた時に上…
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スイムは難しい~

H23年度にJapanを完走目標に始めたトライアスロン スクールに通うようになって早10ヶ月。 未だに一番重要と言われるスカーリングが駄目なようで、全く進みません。 沈まない様にうつキックで進んでる感じ(笑) 後は手首の固定力が水圧に負けるらしく、気がつくと水が逃げます ↑ダメですね~ 100mを2分サークルでこなせる様になるには…
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アドバイス頂きました( ̄∀ ̄)

前回の記事に書いたことを スタッフゆーじ君に話した所、「体の使い方がバラバラだからですね。25mのストローク数を減らすイメージで泳ぐ変わってきますよ」と助言を頂いた 伸びる様にできるだけ遠くをイメージして泳ぐ・・・ イメージはわかるが、実際は無理(笑) 勿論、泳ぎ方が目茶苦茶になってはイケナイ トライ&エラー。そのうち何とかなる。…
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やっと浮いた?

松丸塾(←勝手に命名)に通い初めて一ヶ月。 やっとスイムで体が浮きはじめた感じがする←あくまで感じ(笑) しかし動作をすると沈むorz まだまだ道程は長い もうひとつ プルブイはさんで 25m 30秒 板持ってバタ足 25m 30秒 普通に泳いで 25m 30秒 ・・・非常に間違ってる(笑) タイムとか以前に正しく泳げるようにな…
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