ふらわーず自主練?

今日はふらわーず自主練な日
手賀沼で30km走なり

筑波山で上り下りしている方々がいるので、走りきるのが目的。
だったけど、23km付近で撃沈。

その後は水分を求め、おさかなセンターで補給。

ラップ(がーみん忘れて携帯での時間ラップ)
1往復 55分
2往復 50分
3往復 70分

駄目ですねぇ~。

いじょ



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