松戸七草マラソンなハガキ

今年初めて出た松戸の七草マラソン。

来年も参加します。
そして受付用ハガキが到着しました。

あとは、アップダウンがあるこのコース。
どんな走り方でいくか考えねば。

ベースタイムは 50分(昨年の 約3分落ち)

ペース配分は以下を予定。(平地換算)
1~3kmを 5'15min/km
3~6kmを 5'00min/km
6~9kmを 4'45min/km
9~10km 余力次第。
これを 15秒程速く走ると去年と一緒位

時期的にも練習強度的にもこんな感じがベストでしょう。

いじょ。


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この記事へのコメント

しいたけ
2019年05月29日 20:47
いやいや、MM先生的には
ペース配分は以下を予定。(平地換算)
1~3kmを 4'30min/km
3~6kmを がんばる
6~9kmを もっとがんばる
9~10km 死んでみる

期待してます。

みっちー
2019年05月29日 20:47
1kmを 4'30min/km
2~6kmを 消し炭
6~9kmを ちょっと回復
9~10km 4'30min

なら出来るかもしれない(笑)