ふらわーず錬@元旦(笑)

今日は元旦です。
元旦ですが、土曜日です。

とりあえず、今年一番初めの行事は 初日の出を見るわけでもなく、初詣に行くわけでもなく、
ふらわーず錬です(笑)

お供は Trek号。ノーマルアルミ。
最近 トライバイク&ディープなホイールで楽をしていましたが、昨日 ロードに乗ってダメダメ加減を実感したので、ロードで参加です。
↑DHバー載せ替え作業中で持っていけないってのもある。

まずは、バイク錬
朝錬コースの周回を1周増やしたコース。
気っちり後ろについて走ります。

入りの1周目は平和に終了&ウィンドブレーカ脱ぎ。
2周目(25km~)中盤からペースアップ。
3周目(35km~)はさらにぺ^-スアップ。
先頭交代の時に、気を抜くと置いて行かれそうになる。
ハードであった。が、苦労した割には 走行距離55kmちょっとの平均は30km/h程。ちょっと悔しい。

でも、ドラフティングは良いものだ(笑)

戻って場所を移してラン錬
16km程”丘”を登ったり下ったり。平均ペースは7min/km位(走り方講習時間は除く)
最終的には股関節付近がバキバキに・・・。
そんなこんなで終了。
ま、明日は筋肉痛ですな。

それにしても、流石ガーミン。走っているところをほぼトレースしている。
ご飯して帰宅。

いじょ


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この記事へのコメント

しいたけ
2019年05月29日 20:47
今日は元旦からお疲れ様でした。
ドラフティングは確かに良いものですが、それ以前につき切れを何度も起こしそうなほど辛かったです。
また、その後のランでも可愛がっていただきありがとうございます。
おかげで今夜はぐっすり寝れそうです。