ふらわーず練@手賀沼

今日はふらわーず練@手賀沼の日

お供は KUEEN-K佐渡仕様
↑ワイヤーメンテ中から急遽復旧

メニューは
バイク 100km(朝練コース 40km+朝練コース2周回追加 60km)
ラン 90分

バイクの朝練コース分は集団で30km/h程でゆるりとスタート。
1周目のダラダラ坂をぽにょさんが28km程のペースで料理。←まだ序盤なのに・・・侮れん。

2周目に入り、カンナ街道でカタカタと謎の音が・・・。
って自分のリアボトルケージのネジが緩んでフレームに当たっていました(°□°;)
ひろみさんに伝えて後方で走りながら仮復旧(直した後で追いついてね って言われたので止まらず出来る所だけ)

2周目ダラダラ坂を過ぎた先で しいたけさんにパンク魔王こうりん。(後に大魔王に変身したらしい)
このタイミングでリアボトルケージのネジを締めさせて貰いました。

でもって、ここからノンドラ走開始。

2セット目に入り快調に走るも周回路からイマイチパッと来ない。ダラダラ坂も26km/h位でしか登らないし、向かい風に負け気味。
と思ったら3周目入る手間で急減速(笑)

確実に出力が落ちています。
こんな時は、背中から臀部にかけてが死滅。
ハムも動かず。ダミダコリャ状態
足だけでペダリングしていますね・・・。

向かい風に負けそうになりながら残りをこなす。

結果、60kmを2時間20分。
信号停止+αを抜くと2時間10分程。
バイクの全体平均は29.5km/h

前週フルマラソン組がいるのでランはジョグペース(6km/min)で開始。
↑走れる事自体、進歩したものだ・・・

お魚センターを越え、手賀川沿いに浅間橋手間迄行き折り返しの約15km
トドメは残り2kmからビルドアップ。

歩きたい誘惑と戦いながら走る(笑)
最後は4km/min?早過ぎてついて行けませんorz

終了後のご飯は、坦々麺+餃子セットとライス。
美味しく頂きました。

・・・この食事ペースだと痩せませんね(∋_∈)

いじょ



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