ふらわーず練@平日

今日はふらわーず練

ランとスイム
風は比較的涼しく感じた。

■ラン
片道1kmコースのインターバル?5セット。負荷は80%位の指示
なんだかんだで90%位だったかな・・・
折り返し時計測では
4'15、4'15、4'19、4'19、4'16

途中何度かペース確認をするも、数値がおかしい。
後で見たらマイル表示(miって表示)になっていましたorz

■スイム
プル 400m
ドリル(片手スイム他)
200m x4本(2'30)
50m x2本

200m 5本目で足つって終了。
太ももが第一候補だったけど、先にふくらはぎに来ました。

入水したあと指先が上に上がると良く言われるので直さないと・・・
↑手の甲側に合わせて指先を伸ばしているしまっているので、水の抵抗で更に上にあがっている?

さぁ、佐渡まであと日
クソ会社の事は忘れて、無理せずガンバローp(´⌒`q)

いじょ


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